Les types de respirations

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Category: La relaxation psychomusicale
Published on Saturday, 12 February 2011 16:48
Written by Pascal Rivière
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La respiration naturelle neutre.

  1. Vider les poumons.
  2. Inspirer pendant x secondes.
  3. Expirer pendant la même durée.
  4. Faire cela de 6 à 12 fois consciemment puis laisser aller.

 

Respiration apaisante (calmante).
Respiration calmante
  1. Vider les poumons.
  2. Inspirer pendant x secondes.
  3. Retenir sa respiration 1 à 2 secondes.
  4. Expirer pendant la même durée.
  5. Faire cela de 6 à 12 fois consciemment puis laisser aller.